2017年10月11日

交代浴(部分浴)


こんにちは!
今日は朝から天気が悪く、雨がちらほらとふらふら
昨日までは暑くなるということでしたが、天気も外れてしまいましたねあせあせ(飛び散る汗)
この後も天気の変動があるかと思うので気をつけて過ごしてくださいふらふら

皆さん、交代浴や交換浴、または部分浴など聞いたことはありますか?
疲れが取れない、身体がだるい、足のだるさが取れない、疲れているなど様々あると思います。

今回は、足の疲れやだるさなどがある時に
簡単にできる部分浴について説明させていただきますわーい(嬉しい顔)

立ち仕事で足が疲れる、部活の練習がハードで足が重だるい、
など足の疲れを取りたいときにオススメしたいのが部分浴ですわーい(嬉しい顔)

まずお風呂で40〜42度くらいのお湯に1〜2分ほど浸かります。

そのあとシャワーなどで冷水(10〜15度程度)にし、足にかけます。
気になるところがふくらはぎの場合はふくらはぎ全体にかけます。
時間は10秒〜20秒ほどで大丈夫です。
太ももに冷水をかける場合はこの上なく勇気が必要になので、覚悟を決めた時に実行してくださいわーい(嬉しい顔)

これを2〜3回ほど繰り返します。

最後は温浴、お風呂に浸かってから上がるようにしてくださいひらめき

このように温めたり冷ましたりすることでポンプ作用を利用し、
血流の流れを促進させ、疲労物質などを取り除く効果があります。

お風呂から上がった時には足元がポカポカして気持ちがいいですよわーい(嬉しい顔)

終わった後にはコップ1〜2杯ほどの水分を摂ってくださいねわーい(嬉しい顔)

しかし、体調が優れない時に実行しても逆効果になる場合があるのでお控えくださいひらめき
また、血圧の持病を持っていたり、既往歴がある場合の方もお控えてください。

足の疲れやだるさが気になる方は、ぜひお試しくださいわーい(嬉しい顔)
posted by アトム接骨院 at 15:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康情報